Kodused treeningrakendused on suurepärane võimalus liikuda, kui teil pole võimalust jõusaali jõuda. Võib olla keeruline teada, millised neist on teie aega väärt. Mõlemad App Store ja Google Play pood on täis rakendusi, mis lubavad aidata teil kodus oma paindlikkust ja vormis olekut parandada, kuid ainult parimad on kvalifitseeritud spetsialistide tehtud, kes mõistavad tõeliselt, mis teeb treeningu ohutuks ja tõhusaks.
Parimad kodutreeningu rakendused pakuvad selgeid juhiseid video- või helivormis (või mõlemas) ning julgustavad edenedes tõelisi treenereid. Need pakuvad ka laia valikut erinevaid treeninguideid, nii et teil pole kunagi igav, ja saate luua kohandatud kavasid ja jälgida oma edusamme.
Mõne treeningu jaoks on vaja mõnda põhikomplekti nagu joogamatt, hantlid ja vastupanu ribad, samas kui teised ei vaja üldse midagi muud.
Siin vaatleme rakendusi, mis pakuvad treeninguid, mida saate teha kodus siseruumides, kuigi paljud pakuvad ka ideid, juhiseid ja tuge õues või jõusaalis treenimiseks. Lisasime ka tasuta ja tasuliste valikute kombinatsiooni, nii et iga eelarve jaoks on midagi.
Parimad kodutreeningu rakendused lühidalt
- Peloton
- Aaptiv
- Fitbiti treener
- Asana mässaja
- Adidase treening ja jooksmine Runtastic poolt
- Nike treeningklubi
- Zwift
1. Peloton
Ketramine, jooksulindiseansid ja palju-palju muud
Spetsifikatsioonid
Platvormid: iPhone, iPad, Android, Apple TV, Roku, Chromecast, Android TV, Amazon Fire TV, AirPlayOstmise põhjused
+ Suur valik treeninguid + Reaalajas ja salvestatud tegevused + Sise- ja välistingimused + Mõistliku hinnagaPeloton on kõige paremini tuntud oma keerutuste ja seansside poolest, mida juhivad otse professionaalsed treenerid, ja need kõik on rakenduses olemas ja õiged. Pakkumisel on ka palju rohkem, sealhulgas palju treeninguid, mida jälgite minimaalse varustusega või pole neid üldse.
Klassid jagunevad tegevuste tüüpideks, sealhulgas jõuks, joogaks, südameks ja meditatsiooniks. Kõiki filmitakse professionaalselt stuudios, entusiastlikud treenerid pakuvad sellel teel rohkelt nõu ja julgustust.
Otseülekanded on nähtavad ikooni „Ajakava” kiirel puudutamisel ja kestavad igaüks 10–60 minutit (enamik neist on pool tundi). Salvestatud seansside kordused on tähistatud 'Encore'. Üheks kasutajaks registreerumiseks puudutage lihtsalt paremal asuvat märkeruutu.
Erinevalt enamikust kodustest treeningrakendustest sisaldab Peloton ka välitreeninguid, mida saate jälgida. Need on ainult heli, nii et saate oma kõrvaklapid sisse panna, telefoni käepaela või taskusse pista ja teele asuda. Seal on ka palju erinevaid tegevusi, sealhulgas kõike alates intensiivsetest HIIT-seanssidest kuni jõukõnni.
Peloton tegeleb praegu ka treeningupõhise väljakutsega Pelothon, mis toetab kogu maailmas näljahäda leevendamist. Pelotoni 33 juhendajat jagunevad kuueks meeskonnaks, kes juhivad seansse erinevatel päevadel. Valige üks liitumiseks, oma iganädalaste eesmärkide saavutamiseks, üksteise toetamiseks ja kogu oma meeskonna edusammude jälgimiseks ning Peloton annetab igal nädalal ühele oma mittetulunduspartnerist. Lisateavet leiate Pelotoni veebisaidilt.
Kui teil on Pelotoni ratas, on rakenduse tellimus kaasas. Kui te seda ei tee, saate registreeruda digitaalse tellimuse saamiseks hinnaga $ 12.99 / £ 12.99 (umbes AU $) kuus, mis on üllatavalt konkurentsivõimeline hind, arvestades, kui palju see sisaldub ja kui sageli uut sisu lisatakse. Pole kindel? Saadaval on 30-päevane tasuta prooviversioon, et saaksite selle kõigepealt keerutada.
2. Aaptiv
Tuhanded hääljuhitavad treeningud käeulatuses
Spetsifikatsioonid
Platvormid: Android, iPhone, Apple WatchOstmise põhjused
+ Motivatsioonitreenerid + Ekraani pole vaja kasutada + Suur valik treeninguidPõhjused, mida vältida
- Pigem kallisKui enamik koduseid treeningrakendusi kasutavad videote abil, mida peaksite tegema, siis Aaptiv räägib teiega läbi iga tegevuse, mis tähendab, et te ei pea telefoni või tahvelarvutit toetama ega ekraani keskel sirvima. See sisaldab ka litsentsitud muusikat, nii et te ei pea muretsema esitusloendi seadistamise eest muus rakenduses.
Esmakordsel sisselogimisel palutakse teil seada eesmärk (näiteks kiiremini joosta, kaalust alla võtta või lihtsalt vormis hoida) ning anda veidi teavet oma praeguse vormisoleku ja liikumisharjumuste kohta. Samuti küsitakse teilt, millistele seadmetele teil on juurdepääs, nii et teile soovitatakse ainult treeninguid, mida saate teha juba olemasolevaga.
Treeningud jagunevad kategooriateks, näiteks jõutreeninguks ja venituseks. Igaühel on hinnanguline kestus ja raskusaste ning teiste kasutajate tärnide hinnangud, mis aitavad teil oma valikut teha.
Kõik rakenduses pakutavad treenerid on halastamatult rõõmsameelsed ja julgustavad, kuna julgustavad teid ennast suruma, mis võib tõesti aidata, kui töötate üksi tõelise jõusaali suminast eemal.
Selle kõige eest tuleb maksta kuutasu 15 dollarit / 13 naela (umbes 26 USA dollarit) koos allahindlusega, kui maksate kogu aasta eest ette. See on küllaltki rahaline kohustus, kuid siin on palju pakkuda, sealhulgas üle 3000 klassi, mis tagavad, et teil pole kunagi igav, ning grupi väljakutsed motivatsiooni hoidmiseks.
Kas olete huvitatud, kuid soovite seda kõigepealt proovida? Iga tellimus algab tasuta prooviperioodiga ja te ei võta tasu, kui tühistate tellimuse enne selle lõppu.
3. Fitbiti treener
Lõbusad videojuhtimisega treeningud, mida saab jälgida ilma Fitbitita
Spetsifikatsioonid
Platvormid: Windows 10, Xbox, Hololens, Android, iPhone, iPadOstmise põhjused
+ Saadaval tasuta valik + Ei vaja Fitbit seadet + Kustuta video juhisedPõhjused, mida vältida
-Puuduvad treeningplaanidFitbit Coachi treeninguid juhivad professionaalsed, entusiastlikud juhendajad (valite enda enne tervisekatse alustamist), kes juhatavad teid selgete videojuhistega läbi iga liigutuse. Kas pole kindel, kuidas konkreetset harjutust sooritada? Puudutage seda lihtsalt ja teile kuvatakse täpselt, kuidas seda ohutult teha (hindamatu funktsioon, kui töötate üksi).
Rakenduse esmakordsel käivitamisel palutakse teil registreeruda Fitbiti konto saamiseks (või logida sisse oma olemasolevaga) ja seejärel läbida kaheksa-minutiline tervisekontroll. Pärast seda saate korralikult kinni jääda ja valida oma valiku erinevatest eesmärkidest lähtuvalt kavandatud programmide hulgast.
Võite registreeruda Fitbit Coach Premiumile, mis pakub rohkem treeninguid, isikupärastatud plaane, mis põhinevad teie edusammudel ja eesmärkidel, helitreeninguid jooksmiseks ja kõndimiseks, laiemat valikut treenereid ja mitu muusikajaama. See maksab 9,99 dollarit / 7,99 naela (umbes 15 AU dollarit) kuus või 79,99 USD / 79,99 £ (umbes 122 AU $), kui maksate aastas.
Fitbit Coachi kasutamiseks pole teil vaja Fitbiti seadet, kuigi kui teil see on, on selle ühendamine käkitegu. Rakendus võib linkida ka Facebooki ja Google Fitiga, mis võimaldab teil oma jõupingutusi sõpradega jagada; veel üks suur motivatsioon diivanilt tõusta ja liikuda.
4. Asana mässaja
Muudab jooga kättesaadavaks ja julgustab tervislikke harjumusi
Spetsifikatsioonid
Platvormid: Android, iPhone, iPad, Apple Watch, Apple TVOstmise põhjused
+ Koostage oma päevakavad + Suur valik treeninguid + Kaunilt kujundatudPõhjused, mida vältida
-Eeldab, et soovite kaalust alla võttaAsana Rebel on peamiselt joogarakendus, kuigi see on pakitud ka tööriistadega, mis aitavad teil välja töötada paremat unehügieeni ja muid elustiili harjumusi.
Nagu enamiku koduste treeningrakenduste puhul, peate alustama konto registreerimisega ja sisestama mõned üksikasjad enda kohta (sealhulgas pikkus, kaal ja vanus). On eeldus, et teie eesmärk on kaalust alla võtta - see sunnib teid eesmärki sisestama -, kuid võite selle alati lihtsalt samastada oma praeguse kehakaaluga.
Ehkki saate rakenduse alla laadida ja selle joogapraktikaid tasuta sirvida, nõuab neile kõigile juurdepääs lisatasu tellimust. See avab ka meditatsiooni seansid, regulaarsed meeldetuletused ja juhendatud meditatsioonid, mis aitavad teil paremini magada. Liikmelisus maksab 9,89 naelsterlingit kuus või 47,88 naelsterlingit terve aasta eest, kui see makstakse ette, mis teeb sellest ühe taskukohaseima kodutreeningu rakenduse.
Treeningud on jaotatud kategooriatesse, nagu põhitöö ja pingete maandamine, koos üksikasjalike kirjeldustega, mis aitavad teil valida hetkeolukorrale vastava. See on väga oluline just selle jaoks, et valida just praegu teie vajadustele vastav asi, ehkki saate hilisemaks kiireks juurdepääsuks oma lemmikutesse lisada kõik eriti meeldivad tavad.
Videod on suurepäraselt üles võetud ja kuigi paljud joogatunnid ja -rakendused näivad olevat suunatud peamiselt naistele, on Asana Rebeli arendajad kindlasti lisanud ohtralt ka meesinstruktorite juhendeid ning lisaks võimalusi kõigi võimete jaoks.
5. Adidase treenimine ja jooksmine Runtastic poolt
Kodune treeningrakendus, mis on täis tasuta heli- ja videojuhiseid
Spetsifikatsioonid
Platvormid: Android, iPhone, Apple WatchOstmise põhjused
+ Suur valik tasuta sisu + Selged helisuunad + Saate luua kohandatud treeninguidPõhjused, mida vältida
-Puudub motivatsiooniline juhendamineAdidase treeningul ja jooksmisel Runtasticsi abil on enamiku koduste treeningrakenduste ees üks suur eelis: if pakub korralikku valikut tasuta funktsioone. Nagu võite arvata, reklaamitakse Adidase kaubamärki tugevalt, kuid see pole mitte ainult turundustööriist - see on tõsiselt hea rakendus, kui te kolm triipu tagasi tõmbate.
Valikus on palju valmis treeninguid ja kui te ei näe midagi meelitavat, saate kehaosade valimisega ja kestuse määramisega luua kohandatud treeningu - läbimõeldud funktsioon, mis võib säästa palju kerimist.
Teid juhatavad treeningud videote ja helijutustuse abil. Motiveerivas kõneviisis on siin vähe; teile lihtsalt öeldakse, mida teha ja kui kauaks. Abi on sellest, kui teie telefon on uue harjutuse esmakordsel proovimisel silmade kõrgusel, et saaksite oma vormi vaadata pakutava video põhjal, kuid kui olete sellest aru saanud, saate sellega hakkama ainult häälejuhised.
Tasulised tellimused on saadaval hinnaga 9,99 dollarit / 7,99 naela kuus (umbes 15 USA dollarit) või 49,99 dollarit / 39,99 naela (umbes 75 eurot) ühe aasta eest, kui need on tasulised ettemaksuna, kui soovite saada lisatasu treeningkavasid, kuid põhitreeningu jaoks on tasuta Rakendusel on palju pakkuda.
6. Nike treeningklubi
Valida saab üle 190 täiesti tasuta kodutreeningu
Spetsifikatsioonid
Platvormid: Android, iPhone, Apple WatchOstmise põhjused
+ Täiesti tasuta kasutamine + Lihtne teleritesse ülekandmine + Väga kohandatavPõhjused, mida vältida
-Treeningud tuleb alla laadidaNagu Adidase treening ja jooksmine, pakub ka Nike treeningklubi muljetavaldavat tasuta sisu arhiivi vastutasuks spordirõivaste kaubamärgi teadvusse põletamise eest - ja see on veel üks muljetavaldav rakendus kaubamärgi all. Pole ka tasulist taset; kõik on täiesti tasuta.
Registreerimine on lihtne ja kui olete sisestanud vaid mõned üksikasjad enda ja oma praeguse aktiivsuse taseme kohta, kuvatakse teile kasulik treeningkomplekt (koos ajaarvamisega), mis võib teie vajadustele vastata. Kas te ei näe, mida soovite? Samuti saate sirvida võimalusi lihasrühma või treeningu tüübi (vastupidavus, jõud, liikuvus või jooga) järgi. Samuti on võimalik piirduda lühikeste treeningutega või treeningutega, mida saab teha ilma lisavarustuseta. Kirjutamise ajal on saadaval üle 190, neid lisatakse regulaarselt.
Selle kodutreeningu rakenduse videod on hästi tehtud (kuigi mitte nii lihvitud kui mõned lisatasu pakkumised) ja pakuvad palju kohandamisvõimalusi. Kas soovite muusikaga tegeleda? Selle sisselülitamiseks on olemas lüliti. Kas soovite helijuhised välja lülitada ja teile öeldakse lihtsalt puurimise ajastused? Ka see on võimalik. Võite isegi heli täielikult välja lülitada ja lihtsalt visuaale kasutada.
Paljud siin olevad rakendused saavad teie telerisse videoid edastada, kuid Nike Training Club on kõige lihtsam kasutada, võimaldades teil treeninguid paari kraani abil suurele ekraanile saata.
Ainus tõeline miinus on see, et iga treening tuleb enne alustamist alla laadida (kõik pole selle installimisel kaasas), nii et vajate aktiivset Interneti-ühendust, kuid see tähendab, et esialgne installimaht on väiksem.
7. Zwift
Elustage siseruumides jooksmine ja jalgrattasõit
Ostmise põhjused
+ Nii jooksmiseks kui ka rattasõiduks + tugev virtuaalne kogukond + saavutused ja preemiad + võimalus heategevust toetadaZwifti kodune treeningrakendus hõlmab nii jooksu kui ka rattasõitu, nii et erinevalt enamikust siin olevatest rakendustest nõuab see alustamiseks veidi riistvara. Jooksmiseks vajate pisikest Zwift RunPodi (rattasensor, mis kinnitub teie jooksujalatsile) ja sobivat jooksulint. Peaaegu kõik jooksurajad töötavad tingimusel, et teil on RunPod, kuigi seal on üha rohkem arukaid jooksulinte, mis ühendavad otse Zwiftiga (vaadake täielikku loendit).
Rattasõiduks vajate ratast ja treenerit. Kui teil on kadentsiandur, pulsikell või võimsusmõõtur, siis seda parem. Vaadake Zwifti täielikke juhiseid.
Ükskõik millise treeninguliigi valite, saate uurida erinevaid virtuaalseid kursusi, jooksmist või sõitmist koos teiste rakenduste kasutajatega üle kogu maailma. Võite anda neile möödumisel sõbraliku tõuke, liituda rühmasõitudega, teenida märke (ja ekstra virtuaalset komplekti) ning elustada siseruumides treenimist.
Samuti on võimalus kandideerida hea eesmärgi nimel. Zwift korraldab praegu koostöös Great Ormond Streeti haiglaga missiooni, kuhu saate registreeruda, et aidata saavutada kogukonna 18 000 miili eesmärki ja avada 25 000 dollari suurune annetus, et aidata 18 000 haiget last, kes külastavad haiglat kuus.
- Oleme ka ümardanud parimad tasuta iPhone'i rakendused ja tasuta Androidi rakendused
