Kuidas Runkeeperit kasutada

Teie jooksude jälgimiseks on saadaval palju töötavaid rakendusi, sealhulgas asukoht, kaugus ja tempo. Mõned on mõeldud peamiselt algajatele, näiteks rakendus Couch to 5K. Ja paljud teised on loodud neile, kes võtavad oma jooksmist tõsiselt või kellele meeldib joosta ja rattaga sõita, nagu Strava.

Asics Runkeeper on töötav rakendus, mis on meie arvates ideaalne kõikidele tasanditele. Selle põhjuseks on asjaolu, et seda on lihtne kasutada ja sellel on algajate motiveerimiseks helisignaalid. Sellel on ka koolitusprogrammid, kui vajate alustamiseks eesmärki, mille nimel töötada. Kuid sellel on ka mitmeid täiustatud funktsioone kogenud jooksjatele, samuti lisatasu liikmelisuse võimalus veelgi suurema statistika ja jooksuplaanide avamiseks.

Pole kunagi olnud paremat aega, et Runkeeperit ise proovida. Praegu valivad paljud meist kodust töötamise ning paljud spordisaalid ja spordikeskused on paljudes riikides suletud. Kuid see ei tähenda, et te ei saaks treenida.

Jooksma minnes saate hoida tervist ja aidata maandada stressi, mida me kõik praegu vajame. Lihtsalt veenduge, et järgiksite elukoha soovitusi - kas see annab inimestele palju ruumi, kui te nende lähedal jooksete, või ainult üks kord päevas trenni tehes.

Alustamiseks saate kirjutada Runkeeperi jooksva rakenduse juhendi, mis käsitleb registreerumist, esimese jooksu jälgimist ja mõnede täpsemate funktsioonide kasutamist.

Mis on Runkeeper?

Runkeeper on üks populaarsemaid töötavaid rakendusi ja see on olnud siin kindel lemmik alates selle käivitamisest 2008. aastal, kuna sellel on lihtne ja hõlpsasti kasutatav liides.

Runkeeper on tasuta ja töötab nii iOS-i kui ka Android-seadmetega. See kasutab suurepäraselt teie nutitelefoni andureid ja GPS-i, mis tähendab, et selle kogutavad andmed on täpsed ja näitavad teile reaalajas, kuidas teil läheb.

Rakenduse abil saate jälgida oma jookse, seada eesmärke ja vaadata oma paranemist aja jooksul. Samuti on võimalus suhelda sõpradega, jagada tegevusi ja eesmärke ning liituda laiemate kogukonnaprobleemidega.

Runkeeper: kuidas alustada

Kui olete Runkeeperi rakenduse alla laadinud, palutakse teil registreeruda. Võite registreeruda e-posti aadressi või Facebooki kaudu. Klõpsake eelistatavat.

Seejärel palutakse teil seadistada OneASICSi konto, mis võimaldab teil sisse logida Runkeeperisse ja teistesse Asicsi rakendustesse. Peate sisestama oma e-posti aadressi, nime, sünniaja, elukoha ja soo.

Seejärel küsib rakendus luba asukoha ja liikumise lubamiseks, mis tähendab, et see vajab teie jooksu jälgimiseks juurdepääsu telefoni anduritele. Rakenduse kõigi funktsioonide kasutamiseks klõpsake nuppu OK. Samuti palutakse teil Runkeeperil luba teile tõukemärguannete saatmiseks. See on teie kõne. Kui soovite meelde tuletada, et kandideerige, minge selle poole. Kui eelistate, et telefon ei teeks teid vigu, valige selle asemel „Mitte praegu”.

Järgmised ekraanid võimaldavad Runkeeperil teie kehalise seisundi ja jooksuplaani praegu võrrelda. Esimene küsib, miks te Runkeeperit kasutate. Võite valida "Kaalust alla", "Jookse sagedamini", "Jookse võistlust" või "Midagi muud".

Järgmine küsib, mis on pikim, mida olete hiljuti jooksnud. Pärast nendele küsimustele vastamist seab Runkeeper teile saavutatava eesmärgi, näiteks järgmise paari kuu jooksul 5K kauguse saavutamine. Te ei pea seda järgima, võite klõpsata nuppu Ei aitäh ja teha asju omal moel. Kuid paljude jaoks võib see eesmärk olla hea lähtepunkt. Lisaks arvab Runkeeper, millal tõenäoliselt eesmärgi saavutate, mis annab teile midagi kindlat, mille poole püüelda.

Kui olete koolituse kohta küsimustele vastanud, suunatakse teid peamisele Runkeeperi juhtpaneelile. Selle juurde saate igal ajal naasta, klõpsates alumisel menüüribal valikut Mina. Siit leiate kõik oma jooksud, jagatuna nädala, kuu ja aasta vahelehtedele. Siit saate ka eesmärke lisada ja seadeid muuta, vajutades paremas ülanurgas asuvat väikest hammasrattaikooni.

Alumises menüüribal asuval valikul Treening saab valida alustamiseks treeningukava. Valikuvõimalusi on palju, sealhulgas 5K, 10K ja isegi maraton.

Alumise menüüribal on valik Feed, kus näete kõigi Runkeeperisse lisatud sõprade tegevust. Sõprade lisamiseks klõpsake inimese ekraani vasakus ülanurgas oleval väikesel ikoonil ja plussmärgil. Siin saate sünkroonida oma kontakte telefonist või Facebookist. Kuid selleks pole mingit survet, kui soovite, et jooksmine oleks soolotegevus.

Alumine menüüriba viimane võimalus on Väljakutsed, siin saate liituda rühmadega, mille teised Runkeeperi liikmed on väljakutsete lahendamiseks loonud. Klõpsake väljakutsel, et näha, mida see hõlmab. Näiteks nõuab praegune Keep Up the 5K Challenge, et jookseksite ühe 5K nädalas ajavahemikus kuni kuu lõpuni.

Runkeeper: kuidas jooksu jälgida

Runkeeperi abil jooksu jälgimiseks peate vajutama alumises menüüs valikut "Start".

Kui võtsite kasutusele jooksva programmi, mida Runkeeper soovitas esimesel registreerumisel, näete ekraani, mis kirjeldab üksikasjalikult, mis see on, ja soovitab teil alustada ühe selle programmi treeningut. Kui soovite seda teha, vajutage nuppu "Käivita käivitamine".

Või kui te ei soovi käimasoleva programmi juurde jääda või ei registreerunud, vajutage selle asemel ekraani ülaosas valikut „Tasuta jooksmine”.

Ükskõik, mille valite, algab teie jooks, kui vajutate kollast nuppu Start. Siin näete reaalajas oma jooksu põhiteavet, näiteks aega, miile, tempot ja keskmist tempot. Tänu telefoni sisseehitatud GPS-ile näete oma asukohta ka kaardil.

Pühkige vasakule ja saate reguleerida ka oma jooksu seadeid. See hõlmab helistatistika, kalorite, öörežiimi või satelliitkaardi sisselülitamist. Soovitame sisse lülitada helistatistika, kuna see annab teile teada, kui jooks on alanud, ja teavitab teid kogu versiooni peamistest verstapostidest.

Jooksu lõpetamiseks võite vajutada kollast nuppu Paus ja seejärel punast nuppu Stop. Kui lülitasite helistatistika sisse, ütleb helijuhend teile, et teie jooks on lõppenud, ja ütleb teile mõne teie jooksu põhistatistika. Kuigi näete neid ka ekraanil, hõlmavad need läbitud vahemaad, kui kaua jooksite, mitu miili minutis jooksite ja milliseid kaloreid olete kulutanud.

All on ka ruumi, et lisada mõningaid üksikasju käsitsi, sealhulgas jooksu tunne, jooksu nimi ja kategooria, võimalus lisada foto ja märkmeid. Kui olete lõpetanud, võite puudutada kollast nuppu Salvesta.

Nüüd, kui suundute rakenduse jaotisse Mina, näete, et teie uus tegevus on kuvatud tegevustes. Mida rohkem jooksed, seda rohkem näete siin ja seda rohkem on keskmise tempo ja vahemaa kohta motivatsiooni ja treeningu jaoks väärtuslikud lõigud.

Runkeeper: täpsemad funktsioonid

RunKeeper Go on lisatasu tellimus neile, kes kasutavad RunKeeperit regulaarselt ja soovivad rakendusest üksikasjalikumat statistikat, jõudluse võrdlusi ja kohandatud treeningprogramme. See maksab 29,99 £ / 29,99 USD (umbes 50 AU $) aastas või 7,99 £ / 7,99 USD (umbes 15 AU $) kuus.

Tasuta liikmesuse muutmiseks RunKeeper Go-ks minge RunKeeperi rakenduse jaotisse Mina. Klõpsake paremas ülanurgas tog ikooni. Ekraani ülaosas peaksite nägema bännerit, kus on kirjas Get RunKeeper Go. Klõpsake seda ja järgige tellimuse seadistamiseks juhiseid.

Runkeeper saab töötada paljude erinevate fitness-jälgijate ja nutikelladega. Nii saab kogu Runkeeperi kogutavasse statistikasse lisada rohkem andmeid teie treeningjälgijalt, nagu pulss.

Oma seadme sünkroonimiseks Runkeeperiga peate järgima mõnda sammu. Minge Runkeeperi jaotisse „Mina” ja koputage paremas ülanurgas hammasrattaikooni. Kerige jaotiseni „Rakendused, dervices ja seadmed”. Seejärel minge allservas olevale jaotisele „Seadmete haldamine” ja puudutage valikut „Seadmed ja riistvara”. Valige, millist tüüpi seadet lisate, ja Runkeeper sünkroonib sellega Bluetoothi kaudu. Seejärel võidakse teil vaja kinnitada nutitelefoni või teie kasutatava spordiseadme rakendusega sünkroonimine.